荔枝鲜甜可口，味道诱人，是很多人在夏天都非常喜欢吃的水果，其营养丰富，食疗价值也挺高，功效作用主要有以下5点。

荔枝的功效作用

降逆止泻

荔枝甘温健脾，理气降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

养血消肿

荔枝有解毒消肿、活血止痛的作用，可用于气滞血瘀所致的经前腹痛或者产后腹痛，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。

健脾开胃

荔枝味甘酸、性温，入脾经，具有健脾生津，开胃益脾的功效，适用于病后体虚、津伤口渴、脾虚泄泻、食少、胃寒疼痛等症。

补脑安神

荔枝的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，是很不错的补充能量和营养的水果；有研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症。

提高抵抗力

荔枝中含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑；其中富含维生素C和蛋白质，有增强机体免疫功能，提高抗病能力的作用。

荔枝怎么吃不上火？

“一只荔枝三把火”，这说明荔枝不宜多吃，否则容易出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状。那么，吃荔枝时如何避免上火呢？下面这些防治上火的小妙招可以学起来。

第一，可以先把荔枝泡在盐水中，过半小时左右再吃，这样对于降火有一定帮助；也可以在吃完荔枝后，喝一些清热降火的菊花茶之类的药茶。

第二，吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用；或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

第三，吃荔枝时，把剥开果壳后的一层薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有点涩，嚼到果肉时，会一下鲜甜起来；吃完荔枝后，把荔枝蒂部凹进果肉白色蒂状部他吃掉，这样连吃2-3颗，也可以有效防止上火。

第四，将荔枝放在冰水中或者是沉于水井或放于冷泉(水)中，隔夜再吃，可减少上火，而且能化燥气而能补阴。

第五，新鲜的荔枝叶、荔枝壳煮水喝，可防治吃荔枝上火。

荔枝的食用宜忌

不宜大量吃

大量吃荔枝，不仅容易造成上火现象，出现长痘、溃疡的症状；大量进食荔枝还容易产生突发性低血糖，出现“荔枝病”，引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等；所以吃荔枝时要控制量，普通人每次食用荔枝也不宜超过10颗。

不宜空腹食用

荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀；而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

适宜人群

一般人群均可食用。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用；适合贫血、脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用，也适合口臭者食用。

不适宜人群

1. 阴虚火旺不宜服用：正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的，不宜吃荔枝，吃了会加重病症。
2. 荔枝性热，孕妇、儿童、老人，以及糖尿病人都应该忌食或少吃。