半月板是什么部位(半月板损伤的原因及护理)

半月板损伤这种疾病,在运动员身上非常多见,喜欢运动的朋友也是高发群体,所以了解半月板损伤的病因,做好相应的预防是至关重要的事情。那么,什么原因可引起半月板损伤?

什么原因可引起半月板损伤

先天性盘状半月板,受遗传因素影响,出现先天性盘状畸形,因此损伤的机会也就较多。

当膝关节屈曲、胫骨固定、股骨强烈外旋,可造成外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。

半月板异常松动,关节韧带损伤后不稳定,或肥胖、体重过大等原因,都是半月板易受损伤的因素。

屈膝状态下强烈内旋股骨(或小腿外旋),易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期挤压磨损可引起退变,容易造成撕裂。

得了半月板损伤应该吃什么

杜仲猪肾汤:杜仲30克,猪肾2只,加食盐少许炖汤服。每日1次,连服7-10日。

核桃补骨脂汤:核桃肉30克,补骨脂15克,加水煎汤服。每日1次,7-10日为1疗程。

猪肾黑豆汤:猪肾2只(亦可用羊肾),黑豆100克,陈皮5克,小茴香5克,生姜2片,共煮熟,加调味品食用。隔日1次,连服5-7次。

半月板损伤患者该如何运动

坐(或仰卧)位垂腿:(适用于0-95°范围):坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

坐位“顶墙”:(适用于90-105°范围):坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或降低,再向前移动,至极限。

仰卧垂腿:(适用于100°以上范围):仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。

坐位抱膝:(适用于100°以上范围):坐在床上,双手抱住脚踝,使脚跟缓慢接近臀部,术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离,利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进,切忌盲目冒进或畏痛不前。

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